Notre cerveau interagit avec le reste du corps de bien plus de façons qu'on ne le pensait auparavant. Selon les neurosciences, les cinq sens les plus connus (le goût, l'odorat, le toucher, la vue et l’ouie), sont en fait les moins importants pour le cerveau !
Les sens que nous avons appris à l’école, sont les sens de l'extéroception, c'est-à-dire de ce qui est extérieur à nous. Mais depuis cinq ans environ, les neurosciences affirment qu'il faut élargir ce champ d'action: nous n'avons pas seulement cinq sens, nous en avons sept.
Le premier sens, le plus important, est l'interoception.
L’interoception, c'est l'information qui parvient au cerveau sur ce qui se passe à l'intérieur de l'organisme, ce qui se passe à l'intérieur des organes (du cœur, de la respiration, de l'estomac, de l'intestin…) et les sensations que nous ressentons. Il s’avère que c’est en fait le sens numéro un, car parmi tout ce qui se passe, c'est ce à quoi le cerveau va accorder le plus d'importance : c'est sa priorité.
La deuxième priorité du cerveau est le sens de la proprioception, c'est-à-dire les informations qui lui parviennent sur la façon dont notre corps est à l'extérieur : la position de notre corps dans l’espace, ses mouvements, sa posture et ses gestes.
Dans les années 1990, Antonio Damasio, l'un des neurologues les plus connus, a réalisé de nombreuses expériences dans lesquelles il a été démontré que les personnes qui sont plus conscientes de leur corps prennent de meilleures décisions.
Mieux gérer les émotions difficiles et nous connaître grâce à l’interoception
Cette conscience intérieure du corps nous aide à mieux gérer les émotions difficiles, et à prendre de meilleures décisions.
Mais pour cela, nous devons nous entraîner, tout au long de la journée, à observer les sensations du corps: quand suis-je fatigué, quand suis-je heureux, quand suis-je plus neutre, quand suis-je en colère, quand je me sens accablé... Où est-ce que je ressens ces émotions dans mon corps? Cela nous aide à développer une meilleure connaissance de nous-mêmes.
Ton corps est ton guide. Tes émotions et sensations cherchent à te servir. Elles te donnent le moyen d’explorer le monde en toute sécurité et de donner un sens à ton expérience humaine. Elles t’orientent et t’aident à comprendre ce dont tu as besoin pour être heureux.
Fuir n'est pas une option, car tout ce que tu résistes, persiste dans ta réalité. Si tu fuis la peur, la colère ou la culpabilité, elles te poursuivront. Lorsque tu fuis tes émotions, tu leur donnes plus de pouvoir, tu les enflammes. Elles deviennent plus bruyantes, obscurcissant ton ciel et le remplissent de nuisances sonores.
Apprends donc à les observer, sans jugement et à localiser tes émotions dans ton corps. C'est le seul moyen de mieux les vivre et de déchiffrer leur message, sans t'identifier à elles.
Une fois que tu commenceras à approcher ton corps avec curiosité plutôt qu'avec crainte, tu verras que tout changera 🥰
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