Se não se sentes bem, se estás stressado, se tens preocupações ou problemas, tudo isto tem uma influência direta na tua digestão, mesmo que ninguém te diga.
E se todos esses diagnósticos médicos não te ajudam nem um bocadinho, porque continuam a não resolver a verdadeira causa? 😌
E se a solução para todos estes problemas não fosse óbvia, mas estivesse escondida dentro de ti, na tua vida quotidiana, na tua infância ou nas tuas rotinas?
As emoções negativas podem, de facto, ter um impacto considerável na tua digestão. Aqui estão 5 exemplos:
O stress e a dor de estômago O stress crónico aumenta a produção de hormonas do stress, como o cortisol, o que pode levar a alterações na produção de ácido gástrico.
Depressão e obstipação O humor depressivo pode ter um impacto nos intestinos e levar a movimentos intestinais mais lentos. Neste caso, encontras-te geralmente no modo "Freeze" do teu sistema nervoso. Isto pode levar à obstipação, uma vez que a motilidade intestinal (movimentos intestinais) é afetada.
Raiva e síndrome do cólon irritável Se reprimirmos sempre emoções fortes como a raiva, isso pode resultar numa ativação crónica do sistema nervoso. Com o tempo, isto pode levar a sintomas inespecíficos, como dor abdominal, inchaço e movimentos intestinais irregulares.
Tristeza e redução do apetite A tristeza ou os sentimentos depressivos podem influenciar o apetite e levar à redução da ingestão de alimentos. Isto pode levar a uma produção insuficiente de enzimas digestivas e a uma digestão mais lenta.
Pensamentos ansiosos e diarreia O medo intenso ou pensamentos ansiosos persistentes podem sobre-estimular o intestino e causar um aumento das contracções intestinais. Isto pode levar à diarreia, uma vez que o teu corpo se prepara para "Fight / Flight". O teu corpo é tão inteligente que quer livrar-se de resíduos desnecessários para se poder movimentar com mais facilidade!
Os problemas digestivos são muitas vezes as consequências a longo prazo de viver ou sobreviver num estado agudo do teu sistema nervoso: se nunca expressar as tuas emoções, mas no pior dos casos as reprimir, isso pode levar a um sistema nervoso desregulado ao longo do tempo.
Se te encontras numa das emoções e situações acima descritas, convido-te a perguntares-te:
"Quem é que estou a ter dificuldade em digerir neste momento, que comportamento não está a passar e a corresponder às minhas expectativas?"
O movimento liberta as emoções
A boa notícia é que é possível sair deste estado de sobrevivência com exercícios somáticos (mesmo depois de anos ou décadas preso neste estado) 🙌🏻
Os exercícios somáticos libertam o teu corpo de anos de stress reprimido, traumas armazenados e emoções reprimidas ⚡
É essencial que o teu corpo se livre da energia de Luta / Fuga / Congelamento ANTES de tomares qualquer decisão importante.
Assim que esta energia de "sobrevivência" estiver fora do teu sistema, graças a estes exercícios suaves e direccionados,
Vais ter a tua energia de volta,
Sentirás que um véu se está a dissipar do teu corpo e mente,
Começarás a tomar decisões mais facilmente e a reconectar-te com as tuas emoções e com as dos que te rodeiam 💗
Já não se sentirás bloqueado ou constantemente sobrecarregado e ativado, mas sim presente, empenhado e alegre ✨
Eu guio-o passo a passo no meu programa online de 30 dias 👇🏻
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Programa - 30 dias de exercícios somáticos (em francês)
