Cours réguliers
Comme vous avez pu le découvrir au fil de ces pages, ma pratique et mes accompagnements portent autant sur le corps physique que sur l'esprit, autant sur la force que sur la souplesse, autant sur le mouvement que sur le repos, car le vrai bien-être se trouve dans l'équilibre de toute dualité universelle. C'est la raison pour laquelle je propose différents cours, tous complémentaires.
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Je mets un point d'honneur à ce que les cours collectifs restent accessibles à tous (groupes de max. 15 personnes afin que je puisse suivre tous les participants), dans une ambiance familiale et décontractée.
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Au fil des années, mes recherches et expériences ont également porté sur la nutrition, la respiration, l'apaisement mental, l'écoute de soi. Ces axes peuvent faire partie d'un accompagnement en privé afin de vous aider à retrouver votre sérénité et votre bien-être.
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Envie de discuter, d'apprendre à me connaître avant de vous engager ? Donnez-moi un coup de fil et je me ferai un plaisir de vous aider dans votre recherche personnelle.
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Ana
Body Sculpt / Pilates
Description: un entraînement de musculation douce pour ceux qui souhaitent sculpter leur silhouette de manière douce et durable. Une pratique sans chocs / sauts ni mouvements brusques, mais laborieuse et extrêmement complète qui travaille le corps dans sa globalité. Inspiré de la méthode Pilates, nous travaillons au sol, sur tapis (sans accessoires ni machines) avec un focus particulier sur la ceinture abdominale.
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Bienfaits: favorise un ventre plat, soulage des douleurs chroniques du dos, augmente la force musculaire sans créer de masse musculaire excessive, renforce l’équilibre, corrige la posture, améliore la souplesse, …
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Niveau 1 : mardi 19h + jeudi 19h
Pour ceux qui nous rejoignent, qui souhaitent s’approprier ou se remémorer les principes du Pilates, ou qui souhaitent reprendre un entraînement de musculation en douceur et en profondeur
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Niveau 2 : lundi 19h
Pour ceux qui se sentent à l’aise en niveau 1, qui ont déjà de bonnes bases en Pilates ou un bon contrôle corporel, qui souhaitent se challenger ou simplement renforcer leur musculature et leur capacité cardiovasculaire et respiratoire de manière plus soutenue
YOGA Détente
(mardi 20h15)
Description: un cours de yoga doux aux multiples bienfaits! Inspiré d’un mélange de yoga nidra et de yin yoga, ce cours se déroule essentiellement au sol et en grande partie dans des postures allongées afin de favoriser une détente profonde. L’occasion de souffler et de vous autoriser une pause au rythme de respirations lentes et profondes, favorisant l'étirement, le lâcher-prise et la détente.
Bienfaits: diminue l’anxiété et le stress, les tensions musculaires, les problèmes d’insomnie, détend et équilibre le corps, lubrifie les articulations, favorise la détente et le lâcher prise. Cette pratique permet également de travailler sur les fascias (tissus conjonctifs) et stimule le système nerveux parasympathique (responsable de la régulation de notre fréquence cardiaque et de notre digestion). Idéal pour optimiser la récupération et la performance des coureurs!
morning flow
(mercredi 9h30)
Description: traditionnellement, le yoga se pratique le matin pour mettre le corps en marche en douceur, et se mettre en bonne disposition mentale pour entamer la nouvelle journée. Un cours pour celles et ceux qui souhaitent entretenir leur mobilité, leur souplesse, et leur santé articulaire, avec une attention particulière portée au dos.
Bienfaits: les postures aident le corps à se réveiller en douceur et à faire circuler l’énergie; les exercices de respiration permettent de clarifier vos idées; la combinaison des deux favorise un ancrage serein vous permettant d’accomplir vos projets et faire face aux défis qui pourront se présenter à vous en cette nouvelle journée.
YOGA vinyasa flow
(jeudi 20h15)
Description: le plus fun des yogas! :) Pour celles et ceux à la recherche d’un yoga tonique et fluide pour raffermir les muscles en même temps que travailler la souplesse, sans jamais avoir de routine. Une version adoucie, plus libre et plus accessible de l’ashtanga traditionnel, plus ou moins dynamique selon mon humeur et votre forme du jour. Un entraînement complet, accessible à tous.
Bienfaits: tonifie les muscles, libère l’esprit, améliore l’équilibre, apprend à initier et harmoniser les mouvements par la respiration (= la base du yoga), à prendre conscience de votre alignement corporel et de vos ressentis intérieurs.
Tarifs
Cours à l'unité: 15€
Carte de 10 cours (valable 12 semaines) : 110€
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La carte de membre de 10 cours est valable 12 semaines (3 mois), ce qui signifie qu’il y a 2 « jokers » compris dans votre abonnement. ARMONYAH se réserve le droit d’utiliser un de ces 2 jokers en cas d’organisation de retraites / ateliers au Portugal (tous les participants seront prévenus à l’avance de la date). L’autre joker vous servira à vous, en cas d’empêchement ou maladie.