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Les dommages causés par ce que tu penses être du stress “ordinaire”
Le stress ne doit jamais être considéré comme une bonne chose, ni être porté comme un badge d'honneur. Contrairement à ce que la société nous fait croire, courir dans tous les sens et être "super busy" ne fait pas de nous quelqu'un de plus compétent, utile, ni intéressant... et la plupart des symptômes du stress ne peuvent que te nuire ! 😮💨
Le fonctionnement de ton corps face au stress
Le stress survient lorsque ton organisme réagit à un défi. Il peut résulter de stimuli contrôlés et choisis, comme le fait de soulever un poids lourd ou de faire du sport à haute intensité, ou bien se produire en réponse à des menaces réelles ou perçues.
La réponse au stress est là pour t'aider à gérer le défi qui se présente à toi à ce moment-là. À court terme, elle te donne un regain d'énergie et de vigilance dont tu as besoin (tu peux donc remercier ton corps). Toutefois, si le stress persiste trop longtemps et devient répété ou chronique, il commencera à t'épuiser et à causer des dégâts dans ton système.
Et lorsque ton système nerveux arrive à saturation, il bascule d’office en mode "survie" face à tous les déclencheurs qui s'en suivent. C’est alors que même les “petites choses du quotidien” te semblent une montagne à gravir.
Ça t'es par exemple déjà arrivé de t'énerver exagérément lorsque tu es dans les embouteillages? De fondre en larmes lorsque tu renverses ton verre de vin lors d'un dîner? De te figer et ne rien oser dire au serveur qui s'est trompé dans ta commande, et ensuite ressasser cette scène pendant le reste de ta journée ?
Personnellement, je me suis seulement rendue compte que les changements physiques, émotionnels et comportementaux que je ressentais étaient dûs au stress, lorsque c'était trop tard... et que je me suis retrouvée en épuisement total pendant 9 longs mois 😔
Alors parce que je ne souhaite cela à absolument personne, voici quelques symptômes de stress dont je souffrais. Si tu te reconnais, j'ai une bonne nouvelle pour toi 👇🏼
Les façons dont tu te fais du tort à cause du surplus de stress (énergie de survie) stocké dans ton corps
Symptômes physiques
Les hormones que notre corps produit pour répondre aux situations de stress peuvent avoir de nombreux effets physiques, comme :
- Fatigue chronique
- Crises de panique
- Problèmes de sommeil
- Douleurs musculaires et maux de tête
- Malaises, vertiges ou évanouissements
- Éruptions cutanées ou démangeaisons
- Modification des règles ou du cycle menstruel
- Constipation ou diarrhée
- Prise ou perte de poids soudaine
Symptômes émotionnels
Le stress peut te faire sentir :
- Irritable, en colère, impatient/e ou énervé/e
- Inquiet/e, nerveux/se, effrayé/e
- Triste
- Surchargé/e ou débordé/e
- Incapable de t'amuser, tu as perdu ton sens de l'humour
- Déprimé/e
- Désintéressé/e par la vie
- Négligé/e ou solitaire
Symptômes cognitifs
- Tu manques de concentration, ton esprit part dans tous les sens et un rien te distrait
- Tu as des pertes de mémoire (ex. tu ne te souviens plus ce que tu as fait le week-end dernier) ou ta mémoire semble plus lente que d'habitude
- Tu as des troubles de l'apprentissage, tu ne retiens pas les nouvelles informations (ex. lorsque tu lis un livre pour te détendre, tu dois relire la même page encore et encore car tu ne te souviens plus de ce que tu viens de lire)
- Tes pensées se bousculent et tu n'arrives pas à te déconnecter
- Tu as des oublis fréquents (ex. tu ne te souviens plus où tu a mis les clés de la voiture)
Symptômes comportementaux
- Tu te sens épuisé/e : peu importe ce que tu essaies de faire, tu n'as pas l'énergie nécessaire. Tous tes plans sont inutiles et tu annules régulièrement - même des rdv qui d'habitude te font plaisir
- Tu as de la difficulté à prendre des décisions
- Tu t'inquiètes constamment ou as des sentiments d'angoisse
- Tu t'emportes plus facilement que d'habitude, même (et surtout) sur ceux qui te sont proches
- Tu te ronges les ongles
- Tu dors les poings fermés
- Tu te tortilles les cheveux
- Tu grinces des dents ou serres la mâchoire
- Tu ne fais plus autant d'exercice que d'habitude, ou tu en fais trop
La bonne nouvelle, c'est que tu peux commencer à guérir et à te libérer de ce stress grâce à des exercices somatiques 💖
Tu remarqueras bientôt une diminution de l'inconfort physique, un sentiment de libération émotionnelle et un esprit plus clair et plus concentré.
Imagine que tu as l'énergie nécessaire pour profiter des moments de la vie et le calme nécessaire pour relever les défis avec sérénité 🙏🏼
Tu seras plus efficace, tu dormiras mieux et tu retrouveras la joie dans les petites choses 💖
Es-tu prêt/e à te débarrasser de ce stress accumulé qui t'empêche d'avancer et de prendre soin de toi ?
En décembre je te guiderai pas à pas vers plus de bien-être ! 🥳
Pratique de la semaine 🎥
Cette semaine je t’offre une détente somatique dédiée à la libération du stress et des émotions stockées dans tes hanches, à pratiquer au lit 🛏️
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A PROPOS D'ARMONYAH
Armonyah accompagne des âmes ambitieuses et agitées à avancer avec plus de sérénité, clarté et douceur, par des techniques de libération et de régulation émotionnelle & corporelle
