Stop à l’anxiété : ton corps détient la clé

Tu connais ces moments où ton cœur s’emballe, tes mains deviennent moites, et cette vague de peur t’envahit soudainement?

Nous avons tous traversé ce genre d’éprouvantes émotions. Mais savais-tu que l'anxiété et la peur font partie intégrante de notre expérience humaine? Et qu'elles ont même une fonction protectrice?

Oui, ces émotions sont naturelles. Elles nous gardent alertes et nous incitent à adapter notre comportement. Mais, là où le problème survient, c’est lorsque l’anxiété devient chronique, qu'elle envahit nos pensées et finit par prendre le contrôle de nos vies.

Je vais te confier quelque chose : j'ai été là, moi aussi.

Pendant longtemps, je pensais que c’était “normal”, que c’était juste une partie de qui j’étais. Mon corps, mes émotions, ma façon d’être... Je pensais que tout cela faisait partie de moi, et que tout le monde ressentait la même chose.

Mais un jour, mon corps m’a montré qu’il y avait une autre manière de vivre. Un moment d’arrêt forcé m’a ouverte les yeux : une vie sans cette camisole de force, une vie légère et joyeuse où je me suis sentie renaître.

Ce chemin de guérison a commencé par un simple retour à mon corps. Oui, tu as bien lu : un retour au corps, un corps que je voyais auparavant comme mon ennemi. Un corps qui me freinait, me mettait mal à l’aise, et qui semblait m’empêcher de réaliser mes projets.

Lorsque nous vivons des moments d'anxiété, de stress, ou d’autres émotions inconfortables, la dernière chose à laquelle nous pensons, c’est de nous tourner vers notre corps comme une RESSOURCE. Bien souvent, nous en faisons un adversaire, et non un allié.

Et pourtant, c’est ici que réside la clé de notre guérison : pacifier notre relation au corps. Il est temps de faire équipe avec lui plutôt que de continuer cette guerre intérieure qui est tout simplement épuisante.

Je t’invite donc, la prochaine fois que tu ressens cette guerre intérieure, à :

Écouter ton corps comme un journal intime.

Car il a son propre langage. Et au plus tu apprendras à le décoder, au plus tu te sentiras alignée, apaisée, et capable de prendre des décisions justes pour toi. Chaque sensation, chaque tension, chaque émotion passée par ton corps porte un message.

Pour t'aider, voici un exercice somatique que tu peux pratiquer dès que tu te sens perturbée ou stressée :

1️⃣ Remarque

Inspire et expire profondément. Observe ce que tu ressens sur, dans, et autour de ton corps. La vitesse de ta respiration, ton rythme cardiaque, la température de ton corps…

2️⃣ Souviens-toi d’un moment “safe”

Pense à un moment récent où tu t’es sentie calme, en sécurité, et profondément toi-même.

3️⃣ Identifie

Reconnaît à quel moment et/où dans quelle partie de ton corps tu as commencé à ressentir un stress ou une perturbation.

4️⃣ Replay

Rejoue le scénario, de l'état calme à l'état stressé, au ralenti (comme si tu te voyais dans un film, en slow motion). Identifie les personnes, les conversations, les objets ou les comportements qui ont pu te stresser, te mettre mal à l'aise ou qui ressortent lorsque tu rejoues le’événement récent.

5️⃣ Écoute

Ralentis et sois attentive à tes sensations corporelles. Ressens-tu une tension, un picotement, une chaleur, ou un engourdissement? Ne cherche pas à changer quoi que ce soit, écoute simplement.

6️⃣ Les mains guérisseuses

Place tes mains sur la zone affectée et respire profondément. Imagine que tes mains aident ton corps à digérer cette émotion.

Ce processus te permet de traiter les expériences somatiques et de libérer la tension.

Si des images ou des compréhensions émergent, prends-les comme des pistes. Et si rien ne vient, ce n’est pas grave. Le simple fait de ralentir, respirer et prendre conscience de ta situation est déjà un grand pas en avant.

Je t’encourage à répéter cet exercice et à t’y reconnecter chaque jour. Et si tu remarques quelque chose de nouveau, n’hésite pas à en parler avec ton thérapeute si tu en as un. Si tu n’es pas accompagnée, sache que des espaces d’accompagnement sont à venir… tu ne seras pas seule dans cette démarche.

Je suis aussi ravie de t'annoncer que l’équipe d’Armonyah s’agrandit ! Mon mari, Andy - ancien danseur international et artiste martial depuis 30 ans - me rejoint en tant qu’expert en thérapie corporelle, breathwork, libération émotionnelle et mindset.

Ensemble, nous avons hâte de t’accompagner encore plus loin sur ce chemin de guérison 🙌🏼

Avec tout mon amour,

Ana 💖