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Os danos causados por aquilo que consideras ser o stress "normal"

O stress nunca deve ser visto como uma coisa boa, nem deve ser usado como um distintivo de honra. Ao contrário do que a sociedade nos quer fazer crer, andar de um lado para o outro e estar "super ocupado" não nos torna mais competentes, úteis nem interessantes... e a maior parte dos sintomas de stress só nos podem prejudicar! 😮‍💨 Como o teu corpo lida com o stress O stress ocorre quando o corpo reage a um desafio. Pode resultar de estímulos controlados e escolhidos, como levantar um peso pesado ou praticar um desporto de alta intensidade, ou pode ocorrer em resposta a ameaças reais ou sentidas.


A resposta ao stress existe para te ajudar a gerir o desafio que estás a enfrentar no momento. A curto prazo, dá-te um impulso muito necessário de energia e atenção (por isso podes agradecer ao teu corpo). No entanto, se o stress persistir por muito tempo e se tornar repetido ou crónico, começará a desgasta-lo e a causar estragos no teu sistema.


E quando o teu sistema nervoso atinge o ponto de saturação, passa automaticamente para o modo de "sobrevivência" face a todos os estímulos que se seguem. É nessa altura que até as "pequenas coisas do dia a dia" parecem uma montanha para escalar.


Já alguma vez, por exemplo, ficaste demasiado zangada quando ficaste presa no trânsito? Desmanchaste-te em lágrimas quando entornaste um copo de vinho ao jantar? Ou ficaste paralisada e não te atreveste a dizer nada ao empregado de mesa que se enganou no teu pedido, e depois ficaste a pensar nisso o resto do dia?


Pessoalmente, só me apercebi de que as alterações físicas, emocionais e comportamentais que estava a sentir se deviam ao stress quando já era tarde demais... e dei por mim em total exaustão durante 9 longos meses 😔


Por isso, e porque não desejo isto a ninguém, aqui ficam alguns dos sintomas de stress de que estava a sofrer. Se te reconheces, tenho boas notícias para ti 👇🏼 As formas como te prejudicas a ti própria devido ao excesso de stress (energia de sobrevivência) armazenado no teu corpo Sintomas físicos

As hormonas que o nosso corpo produz em resposta a situações de stress podem ter uma série de efeitos físicos, tais como:

  • Fadiga crónica

  • Ataques de pânico

  • Problemas de sono

  • Dores musculares e dores de cabeça

  • Sensação de mal-estar, tonturas ou desmaios

  • Erupções cutâneas ou comichão

  • Alterações na menstruação ou no ciclo menstrual

  • Prisão de ventre ou diarreia

  • Ganho ou perda súbita de peso

Sintomas emocionais

O stress pode fazer com que te sintas :

  • Irritável, zangada, impaciente ou aborrecida

  • Preocupada, nervosa ou assustada

  • Triste

  • sobrecarregada ou esgotada

  • Incapaz de te divertires, perdeste o teu sentido de humor

  • Deprimida

  • Desinteressada da vida

  • Negligenciada ou solitária

Sintomas cognitivos

  • Falta de concentração, a tua mente vagueia e distrais-te com tudo.

  • Tems perda de memória (por exemplo, não te lembras do que fizeste no fim de semana passado) ou a tua memória parece mais lenta do que o habitual

  • Tens dificuldades de aprendizagem, não consegues reter novas informações (por exemplo, quando lês um livro para relaxar, tens de reler a mesma página vezes sem conta porque não te lembras do que acabaste de ler).

  • Os teus pensamentos estão acelerados e não consegues desligar-te

  • Esqueces-te frequentemente das coisas (por exemplo, não te lembras onde puseste as chaves do carro)

Sintomas comportamentais

  • Sentes-te exausta: por muito que tentes fazer, não tens energia. Todos os teus planos são inúteis e cancelas regularmente - mesmo os compromissos que normalmente gostas.

  • Tens dificuldade em tomar decisões

  • Preocupas-te constantemente ou tens sentimentos de ansiedade

  • Perdes a paciência mais facilmente do que o habitual, mesmo (e especialmente) com os teus entes queridos

  • Róis as unhas

  • Dormes com os punhos cerrados

  • Torces o cabelo

  • Ranges os dentes ou cerras o maxilar

  • Não fazes exercício físico como antes, ou fazes demasiado exercício físico


A boa notícia é que podes começar a curar-te e a libertar-te deste stress através de exercícios somáticos 💖


Em breve irás notar uma redução do desconforto físico, uma sensação de libertação emocional e uma mente mais clara e focada.


Imagina que tens a energia para aproveitar os momentos da vida e a calma para enfrentares os desafios com serenidade 🙏🏼


Serás mais eficiente, dormirás melhor e encontrarás alegria nas pequenas coisas 💖


Estás pronta para te livrares do stress reprimido que te impede de avançar e cuidar de ti?


Em dezembro vou guiar-te passo a passo para um maior bem-estar! 🥳



 

Prática oferta da semana 🎥


Esta semana proponho-te um relaxamento somático para libertar o stress e as emoções armazenadas nas tuas ancas, para praticar na cama 🛏️



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