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Esta sensação desconhecida de segurança e libertação

Quando começa a vossa viagem de cura e libertação do stress, tensões e traumas armazenados no vosso corpo, dizem-me muitas vezes que sentem uma "sensação nova e desconhecida de relaxamento físico e mental", até mesmo a sensação de estarem todos moles 🫠


Hoje queria explicar como é que isto acontece.


✨✨✨


Porque é que te podes sentir cansado quando começas a libertar e a curar o teu sistema nervoso?


Pode parecer contra-intuitivo, mas é perfeitamente normal sentirmo-nos cansados quando começamos a sentir-nos seguros. É um sinal de que o nosso corpo baixou finalmente a guarda, permitindo que o sistema parassimpático assuma o controlo e se regule.


Em momentos de stress ou trauma, o nosso corpo liberta hormonas de stress como o cortisol e a adrenalina, que nos mantêm alerta e prontos para a ação. No entanto, quando a segurança é restaurada, o nosso corpo inicia um processo chamado "regulação" do sistema nervoso. É como carregar no botão "reset".


Por isso, se estiver nessa fase de regulação em que se sente cansado, saiba que é perfeitamente natural.


Sei que é desconfortável e que pode ativar as chamadas partes "protectoras" de nós que lutam contra este estado desconhecido de calma e relaxamento, mas não pare agora: os sinais de cura estão aí!


Seja gentil e paciente consigo mesmo: lembre-se de que o seu corpo pode estar a sair de meses ou mesmo décadas de velhos padrões de stress/tensão/alerta, por isso dê-lhe tempo e continue a oferecer-lhe o espaço para recuperar, ao seu próprio ritmo ❤️‍🩹



Porque é que lhe é tão incómodo descansar ou abrandar...?


Da mesma forma, se o estado "base" do seu sistema nervoso é simpático, então a resposta de luta/fuga tornou-se o seu estado padrão. Após um trauma ou um período de stress crónico, o seu corpo pode ficar "preso" num estado de alerta e vigilância constantes 🆘


Este pode ser o caso se :

✨ está constantemente ocupado

✨ não consegue adormecer ou manter o sono

✨ os seus pensamentos estiverem acelerados

✨ Está constantemente no limite

✨ Sente tensão física

✨ Tem dores físicas inexplicáveis

✨ Sente preocupação ou medo persistentes

✨ Fica facilmente irritado ou agitado


Não é fácil contrariar quando a nossa sociedade normaliza o stress e valoriza as pessoas hiper produtivas que nunca param para trabalhar ou servir as suas famílias... 🙄


O problema é que mesmo quando tentamos descansar, não conseguimos...


O seu corpo está tão habituado às hormonas do stress que procura constantemente, e até provoca, situações para se manter nesse estado familiar e tranquilizador de permanente "stress / ativação / tensão / alerta" 🌪️


É por isso que é difícil para si descansar, abrandar, até mesmo cuidar de si, saber o que precisa e o que realmente lhe dá prazer.



Porque é que se pode ter ansiedade quando se está a curar?


Se estiver num caminho de cura em que trabalha com o corpo, sentir-se ansioso não significa que esteja a fazer as coisas mal: significa simplesmente que o seu sistema ainda não integrou totalmente o facto de o perigo ter passado (muitas vezes, o trauma é uma mistura de trauma complexo, choque e stress crónico, por isso não acontece de um dia para o outro! ).


Também pode significar que partes de si que estavam congeladas estão a acordar e a começar a sentir novamente (por detrás do estado congelado está a ativação simpática, ou seja, a ansiedade).


É importante que estas coisas lhe sejam explicadas, para que possa manter o controlo da sua experiência.


Do fundo do meu coração,

Ana


 

Prática desta semana


Esta semana partilho um exercício simples para reduzir e prevenir a tensão muscular, muitas vezes causada por stress mental e ansiedade



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