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Desfazer os teus hábitos de tensão (física e psicológica)

Livrar-me dos meus velhos hábitos de tensão (física + mental) significou realmente aprender a levar as coisas com calma e gentileza. Esta tem sido uma das coisas mais difíceis para mim!


Porque quando estamos presos em hábitos de "rápido, rápido, rápido", "nunca é suficiente" e "sempre mais", sem saber como parar (quer seja descansar fisicamente ou parar a roda infernal da mente em constante agitação), ou mesmo negligenciando certos aspectos do nosso bem-estar (eu saltava refeições, deitava-me tarde, não me hidratava, etc.) a única maneira de mudar o que se tornou um verdadeiro hábito de desgaste físico e mental é ousar dar um passo atrás e reclamar o nosso corpo e as suas capacidades com curiosidade e gentileza.


O sistema nervoso humano, que controla, entre outras coisas, a tensão muscular, a contração e o movimento, precisa de assimilar coisas novas de forma lenta e suave 🧘🏻‍♀️


Este princípio de lentidão, paciência e perseverança aplica-se a todas as novas aprendizagens da vida:


Por exemplo, quando se aprende uma nova língua, começamos por aprender uma palavra de cada vez. Depois, repetimos essas palavras para as memorizar, até as conseguirmos combinar em frases curtas. Então, um dia, sermos capazes de juntar várias frases e manter uma conversa na nossa nova língua estrangeira 🧑🏻‍🏫


O mesmo se aplica quando queremos reaprender novos hábitos, ou livrarmo-nos de velhos padrões de movimento ou pensamento que nos estão a prejudicar.


É por isso que a construção de novos hábitos, novas formas de usar, sentir e acalmar o seu corpo e mente, implica movermo-nos lenta e suavemente, conscientemente 🙏🏻


Porque quando andamos depressa, não estamos a aprender nada de novo: estamos apenas a repetir e a reforçar o padrão existente de "depressa, depressa, depressa" - do qual se estamos a tentar sair.


approche ton corps avec curiosité

É por isso que é essencial complementarmos qualquer atividade desportiva (que fazemos para "desabafar" e "acalmar" o nosso corpo e mente) com atividades suaves que reeducam o nosso sistema nervoso.


Atreve-te a mergulhar em ti, no teu corpo, na tua mente, nos teus sentimentos e nas tuas emoções - com admiração em vez de preocupação 💖


“Chi va piano va sano e va lontano”


Foi através da prática diária e do domínio da terapia somática - que utiliza técnicas de movimento prático e de auto-cuidado para ensinar o sistema nervoso a libertar a contração muscular crónica e a reaprender posturas e movimentos naturais e eficazes - que consegui criar uma mudança duradoura no meu corpo e na minha vida.


Comecei a ver a minha vida mudar pouco a pouco, à medida que fazia escolhas mais sensatas em relação ao meu bem-estar e aos meus projectos - partindo de um estado de PRAZER e RELAXAMENTO em vez de obrigação e constrangimento 🙌🏼🧘🏻‍♀️

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