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Acolho as reacções do meu corpo, meu protetor

Como gerir melhor as nossas reacções a situações que desencadeiam sentimentos de stress


Esta semana, convido-te a mergulhar no interior do teu corpo e a libertar-te da armadura que o teu corpo ergueu para te proteger de perigos externos.


Quando te sentes vulnerável, tensa, preocupada ou com medo perante acontecimentos ou situações do dia a dia, isso significa que o teu corpo - e mais especificamente o teu sistema nervoso - entrou em alerta para te proteger na sequência de uma situação ou acontecimento "desencadeador". Este desencadeamento actuou como uma recordação de uma situação passada, muitas vezes vivida na infância, percebida na altura como "traumática" - tendo em conta que um trauma pode ser definido como um acontecimento ou uma experiência que é "demasiado avassaladora para o sistema nervoso lidar com ela".

Como cada um de nós tem a sua própria sensibilidade e carácter único, esses acontecimentos podem ser de qualquer tipo... o que conta é a nossa perceção desses acontecimentos, a forma como os vivemos e sentimos na altura. Por isso, não vale a pena julgar ou criticar o nosso ambiente ou o nosso passado (por exemplo, muitas vezes temos tendência para julgar os nossos pais pelo que fizeram ou não fizeram) - porque se trata de uma experiência subjectiva e pessoal (e os nossos irmãos e irmãs não têm necessariamente os mesmos sentimentos e experiências, mesmo que tenham vivido debaixo do mesmo teto).


Quando estes gatilhos ocorrem, o nosso sistema nervoso congela num estado de alerta. Para preservar a nossa saúde e o nosso bem-estar, é essencial não ficar preso neste estado de stress e tensão durante muito tempo e regressar a um estado de regulação, vulgarmente conhecido como "rest & digest".

Esta meditação permitir-te-á:


✨ Aceitar e compreender melhor esta "reatividade" muitas vezes desagradável e incapacitante do teu corpo quando entra em alerta

✨ Aceitar e sentir o teu corpo como teu protetor e amigo

✨ Ter mais compaixão e compreensão pelas tuas reacções a situações ou eventos desencadeantes

✨ Perceber que não há nada "errado" contigo e que não precisas de ser "consertada".

✨ Livrar-te das máscaras e armaduras que te protegeram até agora, mas que agora é hora de deixar ir


Boa escuta 🤍



Foto da capa por Romina Farías no Unsplash

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