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​Régule ton système nerveux​

La notion de régulation du système nerveux pour les spécialistes consiste le plus souvent à trouver un juste équilibre entre le système nerveux sympathique (associé à la « réponse combat-fuite », qui pousse à réagir) et le système nerveux parasympathique (associé à la réponse repos, récupération et digestion).

 

Les deux sont nécessaires. Durant une longue période, le système nerveux sympathique avait la mauvaise réputation de déclencher la réponse au stress. Pourtant, c'est aussi lui qui te permet de courir et de danser. Quant au système nerveux parasympathique, il te permet de te reposer et de te guérir pour mieux repartir du bon pied le lendemain. 

 

En théorie, les deux systèmes fonctionnent en harmonie, à l'image du yin et du yang. Cependant, cette harmonie est perturbée quand on est sans cesse sur le qui-vive : le système nerveux sympathique est constamment stimulé à cause de cette sensation de stress en continu. Le système nerveux parasympathique dorsal te fige, paralyse et anesthésie lorsque ton corps se sent trop menacé.

Réguler le système nerveux est une véritable chance de se recentrer, de s’ancrer, de trouver un équilibre, de se connecter à notre richesse intérieure et ainsi de s’épanouir pleinement.

Si tu es une personne hypersensible et hyper émotive (bienvenue au club!), il est d'autant plus essentiel pour toi d'avoir une pratique régulière qui te permette de réguler ton système nerveux, de décharger le « trop plein », pour revenir à toi, te recentrer et faire redescendre la pression pour éviter le burn-out émotionnel et sensoriel.

​Évidemment cela ne se fait pas du jour au lendemain et, comme tout, requiert de la régularité et de la pratique. Mais la bonne nouvelle avec les exercices somatiques que je te propose ici est que "less is more": nul besoin de faire des pratiques trop longues (5-10 minutes suffisent) et surtout il est préférable d'être totalement détendu lors de ces instants rien qu'à toi. Pour une fois, mets donc ton ambition et ton perfectionnisme de côté, installe-toi le plus confortablement possible et essaye de profiter un max!

​À répéter sans modération (même juste un exercice à la fois de ceux que je te montre dans cette vidéo), pour un maximum de bienfaits et d'apaisement :) 

Avec amour,

Ana

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