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Mon histoire avec l'anxiété - Vlog #1

Le corps a ses raisons que la raison ne connaît pas...

Et j'en suis la preuve vivante !


Cette semaine c’est avec un peu d’appréhension que je te partage mon tout premier épisode de Vlog sur la chaîne Youtube d’Armonyah 🙈

C’est un partage brut et spontané - tout y est, tel que cela m’est venu sur le moment-même.

Mon intention avec cette vidéo est de me présenter de manière plus personnelle, car vous êtes nombreuses à avoir rejoint la chaîne et cette mailing dernièrement. Merci pour votre présence 🙏🏼

Dans cet épisode je te parle d’anxiété, plus particulièrement de mon vécu avec l’anxiété, ses précurseurs et symptômes ; de mes crises d’angoisse et de mon chemin de guérison (et je chemine toujours, et rien n’est jamais acquis puisque la vie est mouvement 🌊).


Si tu souffres d’anxiété, voici 3 messages clés que je souligne dans cet épisode:

  1. Rien ne “cloche” chez toi : ton anxiété est un mécanisme d’adaptation tout à fait naturel que ton corps a mis en place pour faire face aux situations stressantes / traumatismes auxquels tu as été exposée

  2. L’anxiété n’est pas un signe de faiblesse, bien au contraire! Te rends-tu bien compte de tout ce que tu as accompli avec et malgré cette anxiété qui te retient? C’est un réel acte de courage et de force intérieure et je te félicite pour tout ce que tu as traversé jusqu’ici !

  3. Il est naturel si tu te sens dépassée, surchargée, voir figée après de longues périodes de stress: ton système nerveux et tes hormones sont déréglés. Il est temps de revenir à ton corps, de pratiquer des exercices somatiques qui te permettront de libérer le surplus de cortisol et d’adrenaline qui t’empêchent, entre autres, de perdre du poids et de bien dormir la nuit. Il est temps de réapprendre à ton corps ce qu’est la détente ! (je t’ai préparé un exercice pratique ci-dessous)


Vlog #1 - Mon histoire avec l'anxiété


 

Es-tu prête à redonner la parole à ton corps,

À lui redonner la place qu’il mérite?


Voici un exercice respiratoire simple d’écoute attentive, pour réapprendre dès à présent à ton corps et à ton système nerveux ce qu’est la détente.


Ce genre de pratique corporelle nous amène à diriger notre attention sur nous-même, nous intérioriser, amener le calme en nous et nous recentrer. Entrer dans cette écoute attentive nous ouvre des champs inexplorés de nous-même et nous enracine dans le présent.

***

Allonge-toi sur ton lit, ton canapé ou au sol sur ton tapis.


Place ta main gauche sur ta poitrine, et ta main droite sur ton bas ventre.


Respire calmement par le nez, sans effort particulier.


Sans l’air frais traverser tes narines à l’inspire, l’air chaud à l’expire.


Puis, petit à petit, place ton attention sur tes mains et leur mouvement au contact de ton corps.


Sens-les se lever et s’abaisser, comme deux petits bateaux naviguant sur la mer, se laissant bercer par le va-et-vient des vagues.


Quelle main bouge et se soulève en premier, celle de la poitrine ou celle du ventre? Observe, tout simplement, sans jugement - il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse ici, simplement les ressentis de ton corps à toi.


Maintenant respire dans la poitrine, en sentant cette main-là se lever et baisser, mais sans forcer. Inspire et expire tranquillement. Fais cela plusieurs fois.


Puis, fais de même avec la main de ton bas-ventre. Gonfle le ventre sans forcer, puis expire lentement. Pose ton attention sur ta main. Fais cela plusieurs fois.


Puis reviens à ta respiration naturelle.


***


En route vers plus de Simplicité et Fluidité ~ dans ton Corps et dans ta Vie 🦋

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