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Apaise ton stress grâce à ta posture


Tiens-toi droit !

Assieds-toi correctement !

Arrête de t'avachir !


T'es-tu déjà demandé pourquoi les enfants et les adolescents du monde entier entendent ces injonctions depuis ce qui semble être la nuit des temps ?

C'est probablement parce que nos ancêtres préhistoriques ont mis des millions d'années à se tenir droits et que maintenant que nous y sommes parvenus... nous sommes en train de tout gâcher ! Nos sociétés sédentaires, les progrès technologiques, la musculation à base de machines fixes et le triste état de notre corps-esprit sont en train d'inverser nos progrès…


Et bien les études scientifiques prouvent que nos mères et nos professeurs avaient raison... notre posture a un pouvoir indéniable sur notre santé physique, mentale et émotionnelle !


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Savais-tu que tu as le pouvoir d’influencer tes émotions, ton niveau d’énergie, et même ton niveau de stress à travers ta posture? 


Donc si tu as du mal à changer tes pensées, à “penser positif” cette semaine je t’invite à passer par le corps d’abord. Car le corps et l’esprit sont liés et  lorsque ton corps (et plus précisément ton SN) est dérégulé, il est notamment hyper compliqué de s’extraire par exemple d’un état de stress chronique, d’anxiété, de rumination, de peur etc… sans, à un moment donné, passer par le corps pour y ramener de la sécurité, pour lui redonner confiance.


C’est lui qui se chargera ensuite de faire passer ces messages à ton cerveau. 

On revient donc à la puissance et la magie du corps, encore et en corps ! :) 


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Une posture avachie signale à ton corps que quelque chose cloche. 

même si tu ne te sens peut-être pas stressé, ta posture va envoyer des signaux de stress à ton corps par le biais de ce type de posture protectrice, et ainsi déclencher le “cycle du stress” dans ton corps (activation du système nerveux sympathique et libération de cortisol, par exemple). 


À leur tour, le stress chronique et les traumatismes passés affectent alors ton système musculaire parce qu'ils signalent au corps que le déclencheur ou la menace (réelle ou perçue) se reproduit. Et s’ensuit ainsi un cercle vicieux de feedback négatif entre le corps et l’esprit…


Notre maintien et posture est tout aussi essentiel pour notre gestion et notre flux énergétique: une étude menée par Harvard Health Publishing (2018) révèle que le maintien d'une posture droite peut augmenter les niveaux d'énergie et diminuer la fatigue. 


Pratiquer dans un endroit sûr des postures qui te permettent de te sentir ouvert et en sécurité dans ton corps et dans ton environnement, te permet d’entraîner ton corps à cultiver ce qu’on appelle un feedback postural sain et vertueux.


Voici 5 pouvoirs pas-si-secrets qu’une mauvaise posture exerce sur ta santé mentale, physique et émotionnelle: 


  1. L’apparition de douleurs chroniques

  2. Le manque d’énergie

  3. Des fluctuations hormonales (cortisol, testosterone)

  4. Un manque de confiance

  5. Une baisse d’humeur


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Découvre le lien entre ta posture, tes réactions physiologiques (notamment ta réponse au stress) et ta psychologie (tes pensées et tes émotions)



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